Virkistävä etäpäivän pilates

Kärsitkö niskahartia-seudun vaivoista, onko olosi nuutunut viimeistään työpäivän jälkeen?

Tämä virkistävä pilates harjoitus parantaa ryhtiä ja poistaa kireyksiä selkärangasta, vahvistaa ydintukeasi, eli syviä selkä ja vatsalihaksiasi. Tärkein tavoite kuitenkin on vähentää väsymystä minkä jo pelkästään pitkäkestoinen istuminen tuo. Löydä tämän pilates harjoituksen avulla jaksavampi arki ja motivoidu liikuttamaan kehoasi ja voimaan paremmin. Tässä kurssissa on 2-osaa noin à 35-40min. Harjoitukset sisältävät myös etu- ja takareisi sekä lonkka harjoitteita, myös istumatyöläiselle suositeltavia. Huolehdi entistäkin paremmin hengityksestäsi, jotta saamme happea kulkemaan kylkiin ja selkäpuolelle ja parannettua mm sisäelinten kuten keuhkojen ja suoliston toimintaa. Liike on lääke sanotaan ja tämän tulet huomaamaan kun kuuntelet kehoasi ja löydät sinulle sopivan rytmin ja tavan hoitaa kehoasi.

Tämä kurssi on tarkoitettu kaikille omaa hyvinvointiaan kohottaville, paljon istuville ja erityisesti niska-hartiaseudun vaivoista kärsiville, myös olkapääongelmaiset hyötyvät tästä harjoituksesta. Tee harjoitus säännöllisesti noin 2-4x vkossa, jotta voit havaita harjoitusten hyödyt.

Harjoituksissa tarvitsen vastuskuminauhan sekä pienet käsipainot (1kg).

Kurssi on käytössäsi 100 päivää.

Ennen harjoituksia, muistathan: Harjoitukset on suunnattu terveelle liikuntakykyiselle ihmiselle. Jokainen tekee harjoitukset omalla vastuullaan. Missään vaiheessa harjoituksen aikana ei saa tuntua kipua, tai muuta huonoa tai outoa oloa. Jos näin on, jätä kyseinen liike tai harjoitus kokonaan väliin.

Ohjaajana Marisa