Flow ja Power pilates 59€

Tule mukaan haastamaan sekä kehosi että mielesi! Samalla saat pienen hien pintaan ja pääset nauttimaan pilateksen tarkasta tekemisestä!

Pilates Flow-tunti sopii pilateksen alkeet hallitsevalle tai pilatesta jo jonkin verran harrastaneelle. Pilates Flow- tunti on mattotunti, jossa harjoitellaan rauhallisesti sekä monipuolisesti koko keskustan tukilihaksia, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Toisella kurssin Flow- tunnilla käytetään kuminauhaa pienvälineenä. Tunti toimii kehonhuoltotuntina loistavasti myös aktiiviliikkujille. Pilates Power-tunti sopii pilateksen perusteet hallitsevalle tai pilatesta jo harrastaneelle. Tunti sopii hyvin myös aktiiviliikkujan kehonhallintaharjoitukseksi. Pilates Power- tunti on mattotunti, jossa harjoitellaan monipuolisesti koko kehon tukilihaksia, mutta pääpaino on erityisesti keskivartalon tukilihasten vahvistamisessa. Tukilihasten vahvistamisen lisäksi tunti kehittää kehon yleistä voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunnilla käytetään pienvälineitä, jotka auttavat liikkeiden hahmottamisessa, tehostavat liikkeitä ja tekevät harjoittelusta hauskempaa.

Näillä power- pilatestunneilla on käytössä 1kg painoinen pilatespallo (halkaisijailtaan 18cm) sekä pitkä 90cm foamroller rulla (tarvittaessa käy myös lyhyempi 40-60 cm foamroller). Kurssi sisältää 4 Pilatestuntia, 2 x flow ja 2 x power tunnit. Tunnit noin 40 minuutin pituisia.

Kurssi on käytössäsi 100 päivää.

Ennen harjoituksia, muistathan: Harjoitukset on suunnattu terveelle liikuntakykyiselle ihmiselle. Jokainen tekee harjoitukset omalla vastuullaan. Missään vaiheessa harjoituksen aikana ei saa tuntua kipua, tai muuta huonoa tai outoa oloa. Jos näin on, jätä kyseinen liike tai harjoitus kokonaan väliin.

Ohjaajina Minna ja Kati