Mama Wellness - verkkokurssi tuoreille äideille

Mama Wellness on tuoreille äideille tarkoitettu, raskauden ja synnytyksen jälkeen turvallisesti kuntouttavia harjoituksia sisältävä kurssi.

Kurssi tarjoaa helposti lähestyttävää ja käytännönläheistä asiaa kehon toiminnasta ja palautumisesta raskauden ja synnytyksen jälkeen. Kurssin sisältö sopii kaikille, synnytystavasta tai siitä kuluneesta ajasta riippumatta, kunhan neuvolan jälkitarkastuksessa on saanut luvan aloittaa kevyt liikunta. Sitäkin ennen voi jo tehdä “johdanto”-osuudesta löytyviä valmistavia lantionpohjan aktivointi-harjoitteita. Kurssi painottuu lantionpohjan, sekä muiden kehon syvien tukilihasten tehokkaaseen vahvistamiseen, rakentaen näin hyvän perustan myöhemmille rankemmillekin treeneille. Kurssin fiilis on salliva ja hyväntuulinen, ja sen tarkoitus on toimia inspiraationa sopivan tahdin löytämiseen omassa palautumisessa.

Kurssi on sinun käytössäsi vuoden verran, joten voit edetä omassa tahdissa ja sinulla on aikaa palata aina takaisin harjoituksiin. Kurssin harjoitteet soveltuvat suurelta osin myös jo raskauden aikana, joten voit katsella videot ja sopivia harjoitteita tehden ottaa pienen varaslähdön jo ennen synnytystä.

Kehon terveellinen ja turvallinen harjoittaminen on kaikille tärkeää, ja etenkin tuoreen äidin kannattaa keskittyä harjoituksiin ja tekemisiin, jotka lisäävät elinvoimaa, eivätkä kuluta sitä.

Mama Wellness-kurssi on käytössäsi 365 päivää sen aloittamisesta, joten ehdit sovittaa sen oppeja arkirutiineihisi kaikessa rauhassa. Lämpimästi tervetuloa mukaamme kuntoutumaan ja tutustumaan omaan kehoosi uudestaan pienempien ja isompien mullistusten jälkeen!

Ohjaajina Susanna ja Piia