Vahvistava ja vetreyttävä pilates koko kropalle

Tervetuloa harjoittelemaan kanssani koko kroppaa vahvistavalle ja vetreyttävälle pilatesverkkokurssille!

Tällä kokonaisvaltaisella harjoituksella (45min) ehditään syventyä syviin vatsa- ja selkälihaksiin, hakea tukea ja vastavoimaa kattavasti keskivartalosta, työstää pakaran ja lonkan aktiivista osallistumista ja vahvistaa sekä tukea hartiarenkaan alueen lihaksia. Harjoituksen aikana löydetään myös ihanasti takaketjulle (mm takareidet, pakarat, selkä) liikkuvuutta, jotta mm selkäranka saisi kaipaamaansa monensuuntaista liikettä ja vahvistusta unohtamatta takareisien kireyttä. Muistathan myös etureisien venyttelyn jos takareidet ovat jatkuvasti tukkoiset!

Harjoitus on tarkoitettu jo jonkin verran pilatesta harjoittaneille, mutta kurssilla on selkeä ja kiireetön tunnelma, jotta myös aloittavat pilateksesta innostuneet pääsevät mukaan.

Kurssi on käytössäsi 100 päivää.

Harjoituksiin et tarvitse välineitä, vain maton ja itsesi! Nappaa siis matto ja tee harjoitus yksinkertaisesti missä ja milloin vain!

Ennen harjoituksia, muistathan: Harjoitukset on suunnattu terveelle liikuntakykyiselle ihmiselle. Jokainen tekee harjoitukset omalla vastuullaan. Missään vaiheessa harjoituksen aikana ei saa tuntua kipua, tai muuta huonoa tai outoa oloa. Jos näin on, jätä kyseinen liike tai harjoitus kokonaan väliin.

Ohjaajana Marisa