Pilates & venyttely

Tervetuloa Pilates & Venyttely-verkkokurssille!

Jos kaipaat lisää liikkuvuutta, parempaa kehonhallintaa sekä mukavaa venyttävää liikettä rauhallisessa tahdissa tehtynä, niin tämä kurssi on juuri Sinulle!

Harjoituksissa vahvistetaan etenkin syviä selän ja vatsan tukilihaksia pilatesmenetelmin ja siihen yhdistettynä liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen venyttely ja liikehallintaharjoittelu. Harjoituksissa on rauhallinen tempo, teet omassa tahdissa, keskittyen ja oivaltaen oman kehon liikettä ja toimintaa. Kurssi pitää sisällään 3 eri harjoitusta. Kaksi noin 38min harjoitusta. Toisessa on käytössä pilatesrengas ja toinen on ilman mitään pienvälinettä. Kolmas harjoitus on kestoltaan 10min ja se on mukava lyhyt kehon liikkuvuusharjoittelu, jonka voit vaikka tehdä joka päivä aamulla - päivällä - illalla, juuri silloin kun sinulle sopii tai kun keho kaipaa liikettä.

Kurssi on käytössäsi 100 päivää.

Ennen harjoituksia, muistathan: Harjoitukset on suunnattu terveelle liikuntakykyiselle ihmiselle. Jokainen tekee harjoitukset omalla vastuullaan. Missään vaiheessa harjoituksen aikana ei saa tuntua kipua, tai muuta huonoa taikka outoa oloa. Jos näin on, jätä kyseinen liike tai harjoitus kokonaan väliin.

Ohjaajana Minna

Edellinen
Edellinen

Yin Stillness

Seuraava
Seuraava

Aktiiviliikkujan pilates pienvälineillä