MATTOPILATESHaluatko haastaa itseäsi eri tasoisilla mattopilatestunneilla? Opastamme sinulle sopivan, turvallisen ja tehokkaan tunnin löytämisessä sekä kehittymisesi varmistamisessa.
Mattopilateksen tuntitarjonta:
Liike& Rentoutus (Selkätunti)Uusi tuntimme korvaa selkätunnin. Halusimme luoda valikoimaamme tunnin, jossa harjoitus kohdistuu rauhalliseen selän liikkeeseen, ryhdin tukemiseen ja kehon tukirakenteiden vahvistamiseen yhdistettynä usein unohdettuun rentoutumiseen hyvinvoinnin ja tasapainoisen kehotuntemuksen perustana. Tunti sopii ja tekee hyvää kaikille. Tule tutustumaan!
Tunti toteutuu joka toinen torstai ihanan Outin ohjaamana ❤️ Pilates &Fascia ( venyttely)Tämä korvaa Pilates&Venyttely tunnin. Tunnin rakenne pysyy samana. Tunnilla vahvistetaan kehoa, etenkin syviä selän ja vatsan tukilihaksia pilatesmenetelmin siihen yhdistettynä myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen venyttely ja liikehallintaharjoittelu. Myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu on faskialinjoja eli lihastoimintaketjuja mukailevaa aktiivista ketjuliikkuvuusharjoittelua. Tunnilla on rauhallinen tempo, tehdään omassa tahdissa, keskittyen ja oivaltaen oman kehon liikettä ja toimintaa. Tunti sopii kaikille!
Jooga tunnitYin jooga on hidas ja passiivinen joogamuoto. Yin joogan asanoissa viivytään usein joko istuen tai maaten useiden minuuttien ajan ja keho tuetaan mukavaan asentoon bolsterityynyn ja blokkien avulla. Yin joogan avulla voidaankin hakea pikkuhiljaa kehon luontaista liikelaajuutta, joka ehkä vuosien saatossa on kadonnut. Yin jooga vaikuttaa lihaksia syvemmillä sidekudosalueilla, kuten jänteissä ja nivelalueilla stimuloiden aineenvaihduntaa näillä alueilla. Yin jooga myös aktivoi rauhoittavaa hermojärjestelmää, joka auttaa meitä rentoutumaan ja rauhoittumaan. Lisäksi harjoitus stimuloi meridiaaneja eli energiakanavia mikä tukee kehon puhdistautumista ja sisäelinten toimintaa. Harjoitus sopii kaikille.
Vinyasa Flow Jooga on rauhallinen, vahvistava ja monesti hikoiluttavakin harjoitus, joka yhdistää liikkeen hengitykseen ja kehittää voimaa sekä joustavuutta kehossa. Harjoitus etenee dynaamisesti, tunnin aikana vahvistetaan koko kehoa monipuolisesti ja pyritään vähentämään sekä kehon, että mielen ylimääräisiä kireyksiä. Tunti ei sovi raskauden aikana. Jooga - tunneille voit ottaa oman maton mukaasi. Joogan matkassa - tunti kuljettaa sinua joka toinen torstai tutkimusmatkan omaisesti itsesi äärelle. Jooga tarttuu sinuun kevyesti; kuljettaa ja kieputtaa haluamallaan tavalla. Osoittaa sinulle jotain, minkä jo tiedät, mutta saattelee myös uuden äärelle. Liike voi parhaimmillaan tuntua pieneltä ihmeeltä. Hengitys on lupaus mysteeristä. Tuntini on helppoa ja lempeää hathajoogaa. Aloitamme yhteisen hetken läsnäoloharjoituksella. Etenemme asanaharjoitteisiin, joiden tavoitteena on tuoda kehomieleen vahvuutta, tasapainoa, liikkuvuutta ja sulokkuutta. Hengitys tuo liikkeeseen sisäistä voimaa ja virtaavuutta. Harjoitus päättyy meditaatioon. Voit osallistua tunnille ilman aiempaa kokemusta joogasta. Sinä osaat jo kaiken! Teen kaikkeni, jotta sinulla on tunnilla hyvä olla. Kanssamatkaaja, tervetuloa mukaan! |
LAITEPILATESKaipaatko lisää tehoa tai vaihtelua pilateksen harjoitteluun? Reformer- laitteilla liikkeet tuovat harjoitteluun monipuolisuutta ja tehokkuutta. Laitepilateksessa ryhmäkoko on enintään 5 asiakasta, joten saat henkilökohtaista opastusta tunnin aikana. Laitepilateksessa mennään pilateksen ytimeen. Laitepilates kehittää voimaa, notkeutta ja motorisia taitoja.
Aloita reformer- pilateslaiteharjoittelu laitestartissa. Kahden tunnin startin jälkeen voit jatkaa laiteharjoittelua perustason laitetunneilla. Laitestarttia ennen suositellaan, että pilatesharjoittelun perusasiat ovat hallussa. Reformer laitepilates tunnit:
TRE
|
YKSILÖOHJAUS/
|
YRITYSTUNNITHaluatko panostaa henkilöstösi hyvinvointiin? Voimme järjestää yrityksellenne vakituisen tunnin kerran viikossa, yksittäisen Tyky-päivän tai rentoutumishetken lounastauon lomaan. Ota yhteyttä ja kerro toiveesi, niin suunnittelemme juuri teille sopivan kokonaisuuden!
|
YKSITYISTILAISUUDETVakiotuntien lisäksi tarjoamme myös yksityistilaisuuksia. Pilates, jooga tai kehonhuolto sopivat loistavasti esimerkiksi synttärien tai polttareiden ohjelmaksi. Räätälöimme tunnin aina teidän toiveidenne mukaan ja halutessasi järjestämme paikanpäälle myös kahvit, salaatit, smoothiet tai muuta tarjoilua. Kysy tarjous!
|
TILAN VUOKRAUSTarvitsetko tilaa yritystuntisi, workshoppisi tai muun vastaavan tilaisuuden järjestämiseen? Meiltä löytyy! Vuokraamme tilaa tuntihinnoittain. Ota yhteyttä tai tule paikanpäälle tutustumaan!
|