Puhdistu ja palaudu

Terveys on se, mitä jokainen meistä arvostaa, kun kysytään ”mikä sinulle on elämässä tärkeää?”, mutta liian vähän huolehdimme terveydestämme. Vaakakuppi kallistuu helposti aina toiseen laitaan ja tasapainon löytäminen on vaikeaa. Fyysisesti tai psyykkisesti raskas työ ja ruuhkavuodet, haastava elämäntilanne voivat aiheuttaa stressiä ja horjuttaa tasapainoa, tai jostain syystä ruokavalio on huomaamatta ajautunut väärille raiteille. Välillä on hyvä pysähtyä ja tarkastella, missä mennään, olenko tehnyt parhaita mahdollisia valintoja oman hyvinvointini eteen.

Kevät on loistavaa puhdistumisen ja palautumisen aikaa. Kevät on oivallista aikaa myös uusille kokeiluille ja muutokselle: kevätaurinko paistaa ja saamme valosta lisää energiaa, positiivinen mieli auttaa kohti uutta: jätetään talven tomut taakse ja kohdistetaan katse tulevaan. Kesä häämöttää jo horisontissa.

Kuva: unsplash

Ruokavalion puhdistamisen tarkoitus on vähentää ruoasta tulevien epäpuhtauksien ja haitallisten aineiden määrää, hetkellisesti tai jopa pysyvästi sekä tukea puhdistusprosesseja. Myös kevyellä liikunnalla ja hengitysharjoituksilla voidaan tehostaa elimistön puhdistustumista. Ruokavalion ”kevätsiivous”, voi parhaimmillaan piristää, tuoda lisää energiaa, antaa viimeisen potkun jo pitkään mielessä hautuneelle elämäntapamuutokselle. Mutta muistetaan, että puhdistuskuuri ei tuo paaston terapeuttisia vaikutuksia. Puhdistus kuurin aikana syödään riittävästi, juodaan nesteitä, ja halutessasi voit käyttää joitakin lisäravinteita puhdistusprosessien tukemiseen. 


Erilaisia kemikaaleja, raskasmetalleja, epäpuhtauksia päätyy kehoon ihon, hengityksen ja ravinnon sekä lääkkeiden mukana, myös suolistossa syntyy myrkkyjä suolistobakteerien valmistamana. Suolisto, maksa, munuaiset ja uloshengitys puhdistavat kehoa ja on tärkeää, että tämä koneisto on kunnossa, jotta myrkkyjen eliminointi sekä poisto toimii tehokkaasti. Kuona-aineita poistuu vessassa virtsan ja ulosteen mukana, tehokas uloshengitys poistaa kuona-aineita keuhkojen kautta, maksa käsittelee ja varastoi elimistölle haitallisia aineita. Elimistön puhdistusmekanismien toiminta on yhtä tärkeää, kuin ruoasta saatavien ravintoaineiden tehokas imeyttäminen. Jos suolisto on huonossa kunnossa, ravintoaineiden imeytyminen häiriintyy ja puhdistusmekanismien toiminta heikkenee, jolloin kuona-aineet voivat alkaa kerääntyä elimistöön. Oireina voi olla, muutamia mainitakseni: päänsärkyä, väsymystä, masennusta, ärtyneisyyttä, oireet voivat näkyä myös iholla näppylöinä tai liiallisena kuivuutena (atopia), punoituksena tai hilseilynä.

​Perimämme eli geenit, sekä ympäristötekijät vaikuttavat meihin. On aina huomioitava yksilöllisyys, reagoimme ympäristöömme kaikki omalla tavallamme, niin fyysisesti kuin psyykkisestikin. Pitkittynyt krooninen stressi vaikuttaa suoliston kuntoon heikentävästi. Yleensä oireet ovat toiminnallisia, joko on ummetusta tai liian tiheää juoksua vessassa, turvotusta, närästystä, ruoansulatusvaivoja ja niin edelleen. Ummetus aiheuttaa suoliston myrkkyjen takaisin imeytymisen elimistöön ja näin ollen kuormittaa maksaa. Jos kakka lentää pönttöön varpusparven lailla joka kerta, ja vielä monta kertaa päivässä, voi ravintoaineiden imeytyminen olla heikkoa.

Suoliston huono kunto voi johtaa maksan kuormittumiseen. Maksa on kehon suurin puhdistuslaitos, sen tehtävänä on käsitellä kaikki ravinnosta ja suolistosta veren mukana tuleva materiaali ja varastoida ne. Suurin maksan kuormittaja on kehno ravinto, jota syömme syömme: mikrossa lämmitettävät valmisruoat, pikaruoka, suuret määrät sokereita ja huonolaatuisia hiilihydraatteja, liian vähän hyviä kuituja. Myös liian tiheä syöminen sekä raskas ilta- tai yösyönti ovat maksan toiminnalle haitallista. Maksa kuormittuu myös ympäristötekijöistä: liiallisista kemikaaleista kosmetiikassa, astianpesuaineissa, pyykinpesuaineissa, myös hengitysilman mukana tulevat epäpuhtaudet vaikuttavat maksan toimintaan ja sitä kautta koko olotilaamme. Huonon ruokavalion ja stressaavien elämäntapojen vuoksi maksa on vaarassa rasvoittua ja elintapasairaudet kurkistelevat jo nurkan takana.

Kuva: unsplash

Maksan ja koko puhdistusjärjestelmän hyvinvoinnin perusta on hyvä ja ravitseva, värikäs ruoka, säännölliset ruokailut, lepo, liikunta sekä stressin minimointi. Positiivista elämänasennetta unohtamatta! Jos haluat puhdistua ja palautua kotona tai vaikka mökillä, tule mukaan kolmen päivän miniretriitille nettikurssin muodossa! Saat helppoja ruokaohjeita, jooga- ja pilatesharjoitukset, hengitys-rentoutusharjoituksen, sekä kivoja vinkkejä puhdistusta tukeviin päivärutiineihin. Kurssi sopii kaikille perus terveille, omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille naisille sekä miehille. Tervetuloa!

Terveisin Lauriina <3